O magnésio é um dos nutrientes mais importante para o organismo, sendo que está envolvido em pelo menos 300 reações bioquímicas, incluindo algumas delas síntese proteica, produção de testosterona, sensibilidade à insulina, absorção de cálcio e regulação do sistema nervoso simpático. O magnésio entra ainda no metabolismo da vitamina D, sendo essencial para a saúde óssea...
O queijo é um dos alimentos mais ricos em proteínas, o que ajuda a aumentar a sensação de saciedade, uma vez que este tipo de alimento retarda o esvaziamento gástrico (passagem do estômago para o intestino), reduzindo a vontade de comer mais. A sensação de plenitude gástrica (saciedade) também se pode dever ao seu teor...
Neste artigo apresentaremos algumas dicas para fortalecer e tonificar os membros inferiores. Primeiro que tudo importa saber que para aqueles que frequentemente fazem treino de força, saltar o treino de pernas é dos maiores erros que se pode cometer, pois está associado a um conjunto de outros processos que prejudicam a queima de gordura, tonificação muscular, e mesmo...
Quando pensamos em nutrientes que queimam gordura corporal, geralmente pensamos sempre em chá verde e cafeína. Mas importante salientar que obviamente nada funcionará se não obtivermos os nutrientes-base essenciais para o funcionamento adequada do metabolismo, ou seja, torna-se fundamental e imprescindível ter uma alimentação adequada e adaptada à nossa individualidade. Importa salientar que para queima de...
São muitos os mitos implantados em torno dos ovos, nomeadamente que prejudicam a nossa saúde por aumentarem os níveis do “mau” colesterol (LDL-c). Na verdade o ovo é rico em colesterol, mas o colesterol existente é o bom, podendo melhorar os níveis de HDL-c (colesterol “bom” e cardioprotetor). Os ovos não são os vilões do colesterol,...
O treino de força é dos melhores exercícios para uma mulher perder peso, ter um corpo mais tonificado e firme. É importante que todas as mulheres conheçam os benefícios que o treino de força acarreta, pois a maioria deixa-se levar por estereótipos, mitos e ideias erradas relacionadas com o fitness. Alguns dos benefícios são: #...
O estrogénio é um problema para ambos os géneros, devido a múltiplos fatores especialmente devido à maior quantidade de estrogénios químicos a que somos expostos durante a nossa vida. Existem estrogénios químicos provenientes de garrafas de plástico, cosméticos, champôs e produtos de cuidado pessoal, óleos, pesticidas e hormonas animais. Contudo, o efeito nefasto do estrogénio...
Os benefícios de beber água são bem visíveis a olho nu: desde manter uma pele e cabelo saudáveis, a promover um intestino regulado e até a ajudar num regime alimentar, a água é dos nossos melhores aliados e deve estar presente no nosso dia-a-dia. Os seus benefícios são diversos, desde: – Absorção e transporte de nutrientes...
Com temperaturas baixas e até negativas em algumas regiões do país o nosso corpo começa a sofrer as consequenciais. Se não estivermos alerta, o trabalho começa a deixar de ser feito e o ginásio negligenciado. Saber como se proteger é imprescindível. Aqui ficam algumas estratégias naturais para reforçar a imunidade e combater estes sintomas. #1...
A magia do Natal está à porta e, com ela, chegam todos os excessos desta quadra. Deixamos-lhe 4 dicas saudáveis e simples para este Natal para que possa tirar o máximo partido desta época, de forma a não descurar os cuidados com a sua alimentação. – No Natal cozinhe conscientemente: À partida todos sabemos quantas...
